Ahora toca ser el jinete de tu gran elefante.
Ya es el momento de dejar de resistir y oponerte a tus pensamientos. Es el momento de tomar las riendas y ser el jinete de tu mente.
Ya has descubierto el ORIGEN de tu ANSIEDAD, TUS INSEGURIDADES, TUS MIEDOS, porque Para Cada Problema Una Solución, has realizado tu Plan de Acción con tu PARA, has dado el PRIMER PASO, aprendiendo una sencilla técnica de respiración que te ayudará a cambiar y gestionar tus emociones para sentirte en plenitud y con bienestar.
SEGUNDO PASO: PENSAMIENTOS
Estamos todo el día con el “run-run” del mismo pensamiento uno y otra vez…
Aprender a desbloquear, desaprender para volver a aprender, es parte del reseteo de miedos, inseguridades, baja autoestima, frustración, procrastinar, culpas.
“Si sufres es por ti, si eres feliz es por ti, si te sientes dichoso es por ti. Nadie más es responsable de cómo te sientes, sólo tú y nadie más. Tú eres el infierno y el cielo también” Osho.
ZONA DE NO-PENSAMIENTO
El pensamiento, juega un papel central en la aparición de la ansiedad.
No solemos tener muy en cuenta los pensamientos que estamos manteniendo como “charla interna” y en muchos casos ni siquiera somos conscientes de lo que pasa por nuestra mente, la cual está llena de imágenes y pensamientos amenazadores.
Cuando no perdonamos, o cuando estamos llenos de hostilidad y dolor, liberamos todos los neuroquímicos del estrés y la ansiedad. Además la adrenalina, el cortisol y la noradrenalina, impregnan nuestro cuerpo. La Tensión arterial y frecuencia cardíaca aumentan drásticamente y corremos el riesgo de padecer una enfermedad coronaria. Tanto la tensión muscular como la actividad de las glándulas sudoríparas descargan su máxima expresión. Comienza a dar el primer paso desde el Perdón.
Cada vez que te encuentres y descubras que estás pensando en negativo, comienza con el Primer paso: Respiración y ahora podrás incluir la técnica de Mindfulness: 5.4.3.2.1.
Con esta técnica, te concentraras en el AQUÍ Y AHORA, evitando así los patrones de pensamientos poco saludables.
¿El truco?
Te basarás en poner foco en tu conciencia sensorial.
5.- Mira a tu alrededor e identifica cinco elementos que puedas ver en ese momento.
4.- Ahora busca cuatro elementos que puedas escuchar.
3.- Identifica tres elementos que puedas sentir en tu cuerpo.
2.- Ahora reconoce dos elementos que puedas oler en este instante.
1.- Y finalmente saborea tu propia saliva identificando sabores.
“Focalizar la atención sobre nuestros sentidos nos sitúa en el presente, mientras que identificar los elementos a través de los sentidos interrumpe el giro de nuestros pensamientos”. Ellen Hendriksen, psicóloga clínica del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston.
Tanto la ansiedad, como la angustia, parecen tener su origen en acontecimientos de la infancia no resueltos, originariamente vinculados al mundo de los fantasmas, a situaciones vividas como pueden ser traumas edípicos o pre edípicos de abandono, de pérdida del objeto amado, escenas de agresividad culpabilizante, o de agresividad padecida, temor de castración, etc.
La ansiedad puede ser estimulante o paralizadora, puede modificar nuestras defensas activas, o por el contrario señalar a nuestra conciencia el nacimiento de un desarreglo profundo.
Continua con la entrega 5/6… Tercer Secreto.
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Autor:
Agustina Gómez Rodríguez
Grafóloga Pública – Título Oficial Nº 69.994, Buenos Aires. Argentina.
Grafoanalista Científico Emocional -Diploma de Honor- Buenos Aires. Argentina.
GrafoPsicóloga – Instituto Español de Grafología –SO.ESP.GRAF. Madrid. España.
(Especializada en: Selección de Personal, Compaginación de Socios, Equipos)
Técnico en BioProgramación – Licencia Nº 613745, Gijón. España.
Practitioner en PNL, Inteligencia Emocional, Management y Coaching Life & Executive, Universidad Isabel I de Burgos. España.
Posgrado Universitario en Coaching, PNL y Liderazgo de Equipos. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster Universitario en Coaching, Gestión Emocional y Mindfulness. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster en Dirección y Gestión Innovadora de RRHH. IEBSchool, Escuela de Negocios. Barcelona. España.
Doctorado en Excelencia en Psicología. (Preparando Tesis 2021) UNICLAU LAUDE INTERNATIONAL UNIVERSITY. Miami. U.S.A.
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