¿Has podido descubrir el origen de tu ansiedad, tus inseguridades, tus miedos?
¡Excelente paso el que has dado!
Ahora comienza pasar a la Acción.
Si deseas ampliar información de cómo organizar tu Plan de Acción y cómo llevar a cabo tu PARA, te inserto el enlace del vídeo: AQUÍ,
HAZLO ANTES de comenzar a dar el Primer Paso, que comenzarás a partir de HOY.
Por lo que a partir de este artículo 3/6 comenzamos con las técnicas que utilizo para que tú también puedas Gestionar tus Emociones, esas que te tienen mal y que solo tú, podrás cambiar a tu favor,
3 +1 SECRETOS PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD
La primera técnica se relaciona con MINDFULNESS, así que sin más preámbulo, comenzamos con…
PRIMER SECRETO
PRIMER PASO: RESPIRACIÓN
Así que lo primero, es tomar conciencia y aprender a respirar para dar el primer paso, para que te des cuenta cuando tu emoción está cambiando, comiences a realizar una inspiración profunda y exhales.
La práctica regular durante el día, de breves momentos de concienciar tu respiración, ayudará a gestionar las emociones en situaciones tensas.
Técnica 4+2+6
La técnica para saber que lo estás haciendo bien es, Inhalas por la nariz en 4 pasos, retienes en 2 y exhalas por la boca en 6.
O sea, cuando inhalas por la nariz cuentas mentalmente: Uno. Dos. Tres. Cuatro. Retienes: Uno. Dos. Exhalas por la boca y cuentas mentalmente uno. Dos. Tres. Cuatro. Cinco. Seis.
Repite hasta que comiences a bostezar. Este es el momento de darte cuenta de que lo has hecho correctamente. Practica y lográs generar este nuevo hábito por repetición.
Luego cuando ya hayas practicado e internalizado esta técnica, podrás incorporar la Respiración abdominal.
Colocaras una mano en tu pecho y otra sobre tu abdomen, inhala profundamente por la nariz, asegurándote que el diafragma baja (inflando tu abdomen). Procura que sea el abdomen el que se mueva, no el pecho. El objetivo es realizar de 6 a 10 respiraciones lentas por minuto.
Con estos ejercicios que realizarás todos los días (como mínimo mañana y noche), comenzarás a notar cambios en tu nuevo estilo de vida.
“En las profundidades del invierno finalmente aprendí que en mi interior habitaba un verano invencible.” Albert Camus
La ansiedad, se instala en nuestro ser y si permanecemos mucho tiempo con ese estado, llegamos a la angustia.
La ansiedad, es una forma atenuada de la angustia, caracterizada por un sentimiento de inquietud, agitación, incertidumbre, o estado de alerta que sobrecoge el ánimo frente a la impresión subjetiva de un riesgo, peligro o amenaza para el yo.
Nuestra mente, se encuentra revolucionada ante tantos requerimientos y el estrés comienza a hacer estragos en nuestra fisiología.
Llevar un estilo de vida estresado, atravesar situaciones financieras complicadas, tener problemas laborales, atravesar alguna crisis vital o tener una enfermedad física crónica, pueden erigir un trastorno de ansiedad como respuesta.
Al igual que los antiguos maestros orientales, ampliaban la conciencia y atención al lenguaje interno que desarrollamos y las construcciones que nos hacemos, la forma en la que nos relacionamos con nuestro cuerpo y la mutua vinculación con nuestra mente y nuestra realidad, con GraphoLife® en ProsperarEscribiendo© tomarás el control de tu vida.
Mi estilo en GraphoLife® está basado en la Atracción de Energía Mental, que si aún no la conoces, significa a grandes rasgos que,
Atraes TODO LO QUE SUCEDE EN TU VIDA con tus pensamientos.
Un igual atrae a un igual y cuando crees en esto, no tendrás más opción que crear.
Serás por primera vez responsable de todos tus resultados.
¡Te situarás en el asiento del conductor en el camino hacia la creación de tu riqueza!
En tu entrenamiento mezclarás el ‘SER‘ y ‘HACER‘ en todos los aspectos de tu vida.
Estoy muy a favor de establecer metas y tomar medidas, y creo que elegir hacerlo es un gran cambio siempre, porque…
El tomar el control de tus pensamientos es tomar el control de tu vida y te aseguro que es una forma sencilla y grata de realizar, aunque la magia está en ser consecuente e incluirlo como estilo de vida.
(¡Aunque las personas que están a tu alrededor digan que ha de ser difícil, te están trasladando su carencia, no la tuya!)
¡Ten un excelente día, que nada ni nadie impida que seas Feliz!
Sigue avanzando y mientras tanto, te invito a que te UNAS al Círculo y seas parte de una Comunidad que te diferencie en Metodología, logro de Objetivos a corto plazo y Empoderamiento real.
Autor:
Agustina Gómez Rodríguez
Grafóloga Pública – Título Oficial Nº 69.994, Buenos Aires. Argentina.
Grafoanalista Científico Emocional -Diploma de Honor- Buenos Aires. Argentina.
GrafoPsicóloga – Instituto Español de Grafología –SO.ESP.GRAF. Madrid. España.
(Especializada en: Selección de Personal, Compaginación de Socios, Equipos)
Técnico en BioProgramación – Licencia Nº 613745, Gijón. España.
Practitioner en PNL, Inteligencia Emocional, Management y Coaching Life & Executive, Universidad Isabel I de Burgos. España.
Posgrado Universitario en Coaching, PNL y Liderazgo de Equipos. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster Universitario en Coaching, Gestión Emocional y Mindfulness. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster en Dirección y Gestión Innovadora de RRHH. IEBSchool, Escuela de Negocios. Barcelona. España.
Doctorado en Excelencia en Psicología. (cursando) UNICLAU LAUDE INTERNATIONAL UNIVERSITY. Miami. U.S.A.
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