¿Sabías que los problemas de comunicación, son el “talón de Aquiles” en toda relación, bien sea del YO al YO o del YO al TÚ?
Cuando realizas introspección estás interactuando desde tu propia comunicación, es decir utilizar tu comunicación intrapersonal y cuando interactúas con los demás, estás realizando una comunicación interpersonal.
Hasta aquí sencillo, ¿verdad?
Ahora bien, ¿a qué se debe el bloqueo, la no comunicación asertiva, empática y lógico-emocional?
Cuando haces algo nuevo, algo que no has hecho nunca antes en tu vida, o incorporas cambios, puede generar inseguridad, miedos, ansiedad, emociones desagradables, y te diré que es natural. Tan humana es la tristeza como la alegría…
El problema no es sentir emociones que nos desagradan. Es quedarnos “enganchados” en ellas.
El problema no es tener una emoción que nos desagrada. Es la falta de gestión adecuada.
A partir de aquí te daré los pasos, las diferentes técnicas, que te ayudarán poco a poco (¡Oye, que Roma no se hizo en un día!)…
¡Así que Manos a la Obra!
DESCUBRIENDO EL ORIGEN
Lo primero es identificar el problema, sus causas, sus consecuencias y por ende EL ORIGEN que produce el no lograr una buena comunicación.
Para ello, utilizarás una primera técnica que te permitirá reconocer estos factores.
Te propongo el DIAGRAMA DE ISHIKAWA, también conocido como ESPINA-PEZ o CAUSA-EFECTO.
Puedes leer: DESCUBRIENDO LA CAUSA DEL PROBLEMA.
¿Ya lo tienes?
¡Bien! Ya identificado el origen, ahora es el momento de comenzar a trabajar para gestionar adecuadamente cómo te estas comunicando contigo y con los demás.
Así que vamos a la segunda técnica:
ESTADO ACTUAL – ESTADO DESEADO.
“Si apuntas a nada, eso conseguirás”
Para dar solución al problema, se requiere una clara definición de la diferencia entre el ESTADO ACTUAL y el ESTADO DESEADO.
Toda meta en la especificación de objetivos, se alcanza cuando tienes una descripción clara, concreta y específica de tus estados.
Tu cerebro requiere de mensajes muy claros y no contradictorios. Por ello es necesario decidir conscientemente lo que quieres, porque eso determinará lo que obtendrás.
A veces, lo que ocurre es que partes de un lugar en el que no estás, y ello representa una gran barrera para alcanzar tu deseo.
Ningún viaje se puede emprender partiendo de un lugar del que no se está.
Este sería el caso, cuando dices: “Si mi vida fuera de otra forma, entonces podría hacer lo necesario para conseguir lo que deseo”.
“No es necesario ver toda la escalera para subirla, sólo hace falta ver el siguiente peldaño”.
Aquí trabajarás,
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SITUACIÓN INICIAL: ESTADO PRESENTE.
Será tu punto de partida de cómo planificar tu objetivo, de acuerdo a tu identidad, creencias, habilidades y comportamientos.
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SITUACIÓN FUTURA: ESTADO FUTURO.
Te referirás a la situación que alcanzarás si no intervienes para cambiar tu situación, es decir las consecuencias de seguir igual.
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SITUACIÓN DESEADA: ESTADO DESEADO.
Define lo que quieres para dar el primer paso al Estado Deseado. Estructura tu nueva identidad, cambia creencias limitantes por creencias empoderantes, mejora tus habilidades y genera nuevos comportamientos.
Será la situación que quieres lograr y para ello, elaborarás tu propia estrategia, aquella que mejor resultado aporte a tu objetivo.
Esta situación deseada, se expresa como un objetivo ESPECÍFICO. MEDIBLE. ALCANZABLE. REALISTA, con TIEMPO a futuro y ECOLÓGICO -Será bueno para mí y para los demás- (SMARTe).
Esta situación deseada, para identificarla, es importante utilizar la técnica de VISUALIZACIÓN, la cual te permitirá centrarte en preguntas: ¿Cómo estoy hoy para construir esa realidad que deseo y quiero?
Cuando tomas contacto con el deseo de cambio, ahí te darás cuenta que estás dando el PRIMER PASO para esa mejora que quieres alcanzar.
Por lo tanto, para planificar el objetivo que quieres lograr (en este caso concreto es comunicarte mejor), es necesario tener en cuenta tres elementos fundamentales que definen cómo es el presente, las tendencias del futuro y la realidad que se desea alcanzar.
MANIFIESTA TUS OBJETIVOS EFICACES
1.- Claros, concretos y específicos.
¿Qué quieres específicamente?
Especifícalo con la menor cantidad de palabras posible. Los objetivos demasiado complicados o abstractos, son difíciles de proyectar en tu mente.
2.- Formulados en positivo.
Siempre enunciaremos en positivo nuestros objetivos. No deberán contener ninguna negación.
3.- Iniciado y mantenido por ti.
Deberás ser capaz de mantener tus objetivos por tu cuenta. No deberá depender de nadie el mayor peso de su consecución.
4.- Definición y evaluación sensorialmente evidente.
¿Cómo sabrás que has alcanzado tu objetivo? ¿Qué verás, oirás y sentirás? Incluye elementos externos que lo observen y definan.
5.- Mantén la atención positiva en el estado presente.
Deberás tener en cuenta, que conseguirás cuando alcances tu Estado Deseado, y también que ocurrirá si no lo logras. Ten una actitud positiva ante las dos posibilidades, sin que la segunda acarree ningún estado de frustración.
6.- Apropiado y ecológico.
¿Qué efectos tendrá conseguir tu objetivo para tus amistades, familiares, o demás personas con las que te relacionas? Deberás comprobar que tu estado deseado es también óptimo, o que no generará ningún mal o inconveniente hacia aquello que quieres, y más aún, a la sociedad donde te encuentras. Es importante lograr la armonía, también en la formulación de tus objetivos.
7.- Determinado en el tiempo.
Poner un límite temporal a la consecución de tus objetivos, es realmente importante. Este límite deberá ser apropiado para los objetivos que te hayas marcado. Si determinas un tiempo demasiado corto para un objetivo muy elaborado, te sentirás frustrado, frustrada sin sentido, y no estarás respetando las reglas de determinación de objetivos.
8.- Escribe y define tu objetivo.
Escribir a mano es terapia en estado puro y constituye uno de los actos más liberadores que existen. Te invito a que leas la SAGA 5 PASOS PARA ALCANZAR TU OBJETIVO: Capítulo 5/5
Así que, en el siguiente gráfico podrás responder a cómo planificar tu estrategia de cambio.
Ahora identificarás todos aquellos aspectos que son “germen” del futuro, que deseas construir y aquellos obstáculos que hoy te frenan en tu camino.
Pregúntate:
- ¿Qué va a suceder con esta realidad presente, si no hago cambios?
- ¿Cómo voy a estar en un año, si no realizo cambios para transformar mi realidad?
- ¿Cuál es el precio que pagaré, si no me organizo para actuar?
Recuerda que, cada proyecto de cambio, define un camino posible y necesario para ir construyendo tu realidad deseada.
Es momento de organizarte y comenzar a trazar tu plan de acción y estrategia a utilizar para mejorar tu comunicación tanto contigo como para con las demás personas.
- ¿Quieres establecer objetivos de forma eficaz en tu vida?
- ¿Tienes ideas y no sabes cómo llevarlas a cabo?
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¡Ten un maravilloso día y que nada ni nadie, te impida ser feliz!
Hasta la próxima y espero saber de ti.
Autor:
Agustina Gómez Rodríguez
Análisis Grafológico Resolutivo©
Grafóloga Pública – Título Oficial Nº 69.994, Buenos Aires. Argentina.
Grafoanalista Científico Emocional -Diploma de Honor- Buenos Aires. Argentina.
GrafoPsicóloga – Instituto Español de Grafología –SO.ESP.GRAF. Madrid. España. (Especializada en: Selección de Personal, Compaginación de Socios, Equipos)
Técnico en BioProgramación – Licencia Nº 613745, Gijón. España.
Practitioner en PNL, Inteligencia Emocional, Management y Coaching Life & Executive, Universidad Isabel I de Burgos. España.
Posgrado Universitario en Coaching, PNL y Liderazgo de Equipos. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster Universitario en Coaching, Gestión Emocional y Mindfulness. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster en Dirección y Gestión Innovadora de RRHH. IEBSchool, Escuela de Negocios. Barcelona. España.
Doctorado en Excelencia en Psicología. UNICLAU LAUDE INTERNATIONAL UNIVERSITY. Miami. U.S.A.