En la actualidad y por la volatilidad de los acontecimientos que nos marcan en nuestro día a día, tanto en lo personal como en lo profesional, los riesgos derivados del teletrabajo se han visto acentuados por el cambio sanitario y socioeconómico que estamos experimentando.
Es de suma importancia el aprender cómo enfocar los problemas asociados al teletrabajo y facilitar a los trabajadores herramientas de gestión psicosocial, convirtiéndose en una necesidad.
Los efectos adversos que se encuentran a raíz de una incorrecta Gestión del teletrabajo, son la desmotivación, incertidumbre, ansiedad, nerviosismo, estrés acumulado, falta de concentración, alteración del sueño, derivando en cansancio continuo, irritabilidad, estados depresivos y fatiga patológica, incidiendo en el sistema inmune al deprimirse y causar enfermedades.
¿Sabes cuáles son los principales riesgos psicosociales?
Son aquellos derivados del teletrabajo, se están relacionando con la gestión deficiente de las organizaciones y su contexto social negativo, provocando trastornos psíquicos, físicos y sociales.
Para su prevención, es importante comprender la casuística de los principales factores de riesgo y aprender a gestionarlos.
5 Estrategias para Prevenir los Riesgos Psicosociales
1- El estrés e incertidumbre.
Se han instalado en nuestra cotidianidad, acentuando la ansiedad e inseguridad presente y a futuro, tanto en lo personal como en lo laboral, producto de la incertidumbre, que al salir de la “Zona de Confort” nos desafía ante el entorno y nos bloquea para comprender que hay una “Zona de Aprendizaje” que nos ayudará más desde el ¿PARA QUÉ?, que desde el ¿POR QUÉ A MI?
Solución:
Las organizaciones, deberán informar con total transparencia, cómo están respondiendo ante la actual crisis y así darán el primer paso para comenzar a reducir el nivel de incertidumbre desde lo laboral y en lo personal, eliminar intoxicarse con demasiada información y los noticieros alarmistas, filtrar información que nos negativiza y daña nuestro sistema inmunológico al tener pensamientos pesimistas.
Salir de la “Zona de Confort”, permite abrir nuevas puertas de oportunidades y comenzar con experiencias que ayudan a madurar.
El hacer nuevas actividades o hacerlas de forma diferente, es una manera de comenzar a gestionar lo conocido por lo incierto, ignorado o inexplorado.
El cambiar las preguntas, ayudarán a encontrar respuestas que nos permitan avanzar. El PARA QUÉ es aprendizaje, en cambio el Por qué a mí, es ser víctima de la situación. Pasa a la acción y el camino aparecerá.
También las empresas deberán invertir en prevención, seguridad y salud aportando con ello, importantes beneficios directos a la empresa al estar bien gestionado todo el personal.
2- Fatiga informática.
Se produce ante una exposición prolongada tanto con los aparatos tecnológicos como al exceso de información “infoxicación” que se está procesando cada día.
También podemos tender a almacenar información de forma compulsiva, algo similar al “Síndrome de Diógenes”, guardar información para cuando se necesite, aunque nunca se utilice. Guardar información para “comparar contenidos”.
Muchas veces nos agobiamos por lo que no sabemos, nos desorientamos ante tanta información no asimilada y nos paraliza sin poder continuar con nuestra tarea diaria, entrando en un bucle infinito imposible de gestionar. La abundancia de información limita nuestra capacidad de retención, o para comprender y procesar todos los datos. Al manejar muchos datos de forma continuada, se tiende a sufrir agotamiento mental y físico, incidiendo en el sistema inmunológico.
Solución:
Para evitar la “infoxicación” – colapso que produce un exceso de información que, lejos de ser útil, acaba paralizando cualquier toma de decisiones por existir demasiadas variables a controlar– es importante que comprendas qué y para qué lo necesitas o quieres. Selecciona lo que realmente es Conocimiento vs. Necesario. El concentrar tus esfuerzos en el contenido práctico te ayudará a eliminar los distractores que te lleven a procrastinar tus objetivos diarios. Filtra información.
3- “Síndrome del ordenador”.
El pasar mucho tiempo frente a una pantalla (ordenador/PC/tablet/Móvil, etc), no solo producirá fatiga visual, dolor de cabeza, tendinitis de palma o muñeca, sino otras dolencias por estar sentados demasiadas horas seguidas sin caminar o relajarse, como dolor de espalda, contracturas, obesidad, retención de líquidos, dolor de cuello, etc.
El trabajar con poca iluminación o a oscuras, es tan perjudicial para la vista como para la postura correcta.
Solución:
Una de las técnicas que dan resultado, es equilibrar el tiempo de exposición y para ello, se puede utilizar la “técnica Pomodoro” –consiste en usar un temporizador para dividir el trabajo en bloques de tiempo enfocados, generalmente de 20/ 25 minutos– Ser productivo no se relaciona con más horas de trabajo, sino organizando el tiempo con pausas periódicas. Es necesario caminar, estirarse, cerrar los ojos para relajarse y comenzar otro intervalo de 25 minutos.
4- El aislamiento.
Cuando es producido por el teletrabajo, puede generar sensación de soledad, ya que los vínculos sociales son virtuales e indirectos, como lo es el responder únicamente correos o trabajar en proyectos en soledad. La monotonía y la apatía se instalan en nuestro día a día volviéndose gris.
El contacto social ha desaparecido de un momento a otro. El trato cercano, el abrazo, el café de las mañanas compartidas, las reuniones presenciales…
Solución:
Es de vital importancia realizar reuniones virtuales, las cuales mantendrán el lazo de unión entre los equipos y la empresa. Estas ayudarán a desconectar de la soledad diaria y a aportar nuevas ideas de cómo realizar las actividades diarias, al compartir desde la experiencia personal de cada integrante.
Comenzar a tener nuevos retos, permitirán desafiar a la rutina, dejar atrás la inseguridad y afrontar con nuevos pensamientos que es una nueva normalidad de trabajar. Abre tu mente, permite experimentar con lo desconocido. Haz una lista por escrito (manuscrito no digital), para localizar tus miedos, tus creencias, tus excusas. ¡Verás cuántos factores internos aparecen!
Busca una motivación para salir de esta sensación de aislamiento y vívela como una oportunidad de aprendizaje para ganar confianza y seguridad.
Tú eres el principal motor para encontrar respuestas, que en esta “soledad impuesta” te permitirá descubrir que dentro de ti hay una nueva persona por descubrir.
5- Dificultad para conciliar la vida profesional de la personal.
Al trabajar en casa, la rutina familiar suele interferir en las tareas a realizar, nos sentimos desbordados, sin poder organizar correctamente los horarios para que no interfiera en nuestro trabajo o en lo familiar.
Cuesta organizar una nueva estructura para encontrar el equilibrio entre lo laboral y lo familiar.
Solución:
Organizar tu espacio de trabajo es lo primero a realizar, sin que se comparta con otra actividad hogareña. Plantearse horarios acotados, que te permitan concentrarte en tu tarea. Desconectar y respetar los horarios. Trazar un plan de rutina para organizar las tareas de cada día para cumplir con los objetivos diarios, sin sobre estimularte a trabajar más, ya que no rendirás con efectividad y eficacia. Al finalizar el horario de trabajo, es importante encontrar actividades que te permitan disfrutar del tiempo libre y de tu familia.
¿Conoces otros riesgos psicosociales vinculados al teletrabajo?
¡Comienza ya! a organizar tu día a día, actúa y gestiona tus emociones desde el PARA QUÉ… Pasar a la acción, únicamente depende de ti, para que los acontecimientos positivos fluyan y den paso a esta nueva normalidad como oportunidad de una nueva forma de hacer lo que antes se hacía de otra manera.
Y en el mientras tanto,
¡Ten un maravilloso día y que nada ni nadie te impida Ser feliz!
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Autor:
Agustina Gómez Rodríguez
Grafóloga Pública – Título Oficial Nº 69.994, Buenos Aires. Argentina.
Grafoanalista Científico Emocional -Diploma de Honor- Buenos Aires. Argentina.
GrafoPsicóloga – Instituto Español de Grafología –SO.ESP.GRAF. Madrid. España.
(Especializada en: Selección de Personal, Compaginación de Socios, Equipos)
Técnico en BioProgramación – Licencia Nº 613745, Gijón. España.
Practitioner en PNL, Inteligencia Emocional, Management y Coaching Life & Executive, Universidad Isabel I de Burgos. España.
Posgrado Universitario en Coaching, PNL y Liderazgo de Equipos. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster Universitario en Coaching, Gestión Emocional y Mindfulness. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster en Dirección y Gestión Innovadora de RRHH. IEBSchool, Escuela de Negocios. Barcelona. España.
Doctorado en Excelencia en Psicología. (Preparando Tesis 2021) UNICLAU LAUDE INTERNATIONAL UNIVERSITY. Miami. U.S.A.
Autora Libros:
– “Tiempos de Resiliencia, Reingeniería, Coaching y Grafología”. Ed. Lasra/Kaicron Argentina-España, 2011
– «Irse, No Es Dejar De Estar» Alcalá Grupo Editorial. España, 2017
– «Más Allá de la Grafología«. Las Neurociencias son claves para comprender nuestro cerebro y escritura. Alcalá Grupo Editor, 2018.
GANADORA FINALISTA 2011, DEL CONCURSO EMPRENDEDORES -MÁSTER EN DIRECCIÓN INNOVADORA DE RRHH-
http://comunidad.iebschool.com/concurso-rrhh/ganadores-concurso-rrhh-2011/