¡Hola, hola, hola!, ¿Qué tal estás?…
Te saludo en este nuevo y maravilloso día dándote mi bienvenida y si es la primera vez que estás en este BLOG te invito a que comentes si te resulta de interés lo que aporto, o también a suscribirte para que todos los sábados lleguen a tu correo mis artículos.
Además, te comento que he abierto hace poco un Canal en YouTube: ProsperarEscribiendo. donde cada domingo subo videos con ejercicios en Tiempos de Mindfulness y Felicidad© o en Reprogramación Neuro Escritural©
Hoy es el comienzo de un nuevo camino donde compartiré varias entregas de,
3 +1 SECRETOS PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD…
Este artículo se dividirá en 6 ENTREGAS, ya que se aborda desde una mirada holística, porque Somos un todo.
Todo lo que transcribo es producto de años de investigación y que he aportado en varios de mi BLOG:
ENTREGA 1/6
PARA CADA PROBLEMA, UNA SOLUCIÓN
Es muy común generalizar y pensar que todos los problemas tienen un origen y una solución única, cuando lo cierto es que nuestras diferencias hacen que cada situación deba ser analizada con una visión holística y singular, ya que cada persona es única e irrepetible.
Tanto desde Tiempos de Mindfulness y Felicidad© como en Reprogramación Neuro Escritural©, continuo compartiendo técnicas y ejercicios potentes que te ayudarán a mejorar tu día a día, aunque recuerda que no hay una única fórmula para solucionar todos los problemas.
Es muy importante conocer la CAUSA, el origen de cada problema, de cada persona, para utilizar la técnica adecuada y correcta y se obtenga el resultado que se necesita y se quiere ver.
Para ello, es fundamental que trabajes tu Reprogramación Neuronal para cambiar, mejorar y aumentar TU Prosperidad en todo aspecto.
Desbloquear un hábito, una emoción, requiere de dos factores importantes:
1.- Efectos y Causas.
Descubrir y rehacer el camino inverso para encontrar la causa y así gestionar y reconducir estratégicamente, la toxicidad que haya generado a lo largo del tiempo produciendo efectos negativos.
2.- Foco y Esfuerzo continuo.
Primero, es importante saber que quieres lograr, luego para qué lo quieres lograr y el cómo aparecerá al poner foco en el objetivo y para ello, hay todo un trabajo continuo de ejercicios diarios (mañana y noche) que te llevarán muy poco tiempo y que deberás “anclar” como nuevos hábitos.
Por ejemplo,
La Ansiedad es una consecuencia, no es el origen.
Ve al Baúl de los Recuerdos, (tienes un ejercicio muy potente para comenzar a realizar en: CÓCTEL DE EMOCIONES) y a ello le sumaras la escritura terapéutica que te comento en el mismo vídeo con dos ejercicios a realizar con visualización.
Por lo que te comparto técnicas con los primeros pasos que podrás comenzar a dar, siempre que hayas identificado la causa a tu problema para poder gestionar tus emociones de una forma integral.
Compartiré el paso a paso de,
3 +1 SECRETOS PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD
Como efecto colateral de otras situaciones…
“La ansiedad es una frustración del ello en cualquier necesidad vital; o un remordimiento o complejo de culpa impuesto por el “súper YO”, después de haberse saltado una prohibición moral”
La función de la ansiedad, es movilizar al organismo y mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o perjudiquen. La ansiedad, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro.
El peligro viene dado por la obstaculización de cualquier proyecto o deseo importante para nosotros, o bien por la degradación de estatus o logros ya conseguidos.
El ser humano desea lo que no tiene, y quiere conservar lo que tiene.
Desde el punto de vista fisiológico, la amígdala es la central de procesamiento del miedo y la ansiedad, y su función puede desestabilizarse en los trastornos de ansiedad.
La información sensorial, llega a la amígdala a través del núcleo del complejo basolateral. Este complejo, procesa las señales sensoriales relacionadas con la memoria emocional, y comunica su importancia y relevancia a otras partes del cerebro, como el córtex mediano prefrontal y la corteza sensorial.
Así se envía la información al resto del cuerpo y los músculos se tensan, la respiración se incrementa y el ritmo cardíaco se acelera.
ANSIEDAD…
La ansiedad en sí como tal, no es patológica, lo que genera problemas es la respuesta incorrecta a dicha emoción de una forma incontrolada.
El problema surge cuando la ansiedad se vuelve patológica. Es decir, cuando deja de ser un factor puntual de una situación de riesgo y se convierte en un estado permanente y no circunstancial.
La ansiedad patológica se vive como una sensación difusa de angustia o miedo, sin que quien lo sufre pueda identificar claramente la causa de este sentimiento.
Esta ansiedad es resultado de los asuntos de cualquier tipo a los que se enfrenta la persona en su vida cotidiana, y sobre todo de la forma en que interioriza y piensa acerca de ello.
Este estado mental de permanente excitación y estrés se manifiesta a través de inquietud motora, hiperactividad, movimientos repetitivos, dificultades para la comunicación, evitación de situaciones temidas, conflictos en las relaciones sociales, etc.
Cuando el estrés es, permanente y no circunstancial, el sistema inmunológico se vuelve más vulnerable (gripes, catarros), se duerme mal (baja el rendimiento intelectual y profesional, se pierde concentración y atención…)
Además, y lo que es más grave, con el tiempo, se puede convertir en angustia.
Entonces,
¿Cómo identificar cuando la Ansiedad es en respuesta a un mecanismo de defensa puntual o es patológica?
En mi caso concreto y como profesional Grafoanalista Científico Emocional y Psicografóloga, utilizo varias técnicas para conocer el origen y así descubrir la causa para tratarla holísticamente, porque todo debe ser analizado en su conjunto, desde lo fisiológico, psíquico y social.
Desde la medicina, los síntomas de ansiedad…
Son muy diversos, aunque los más comunes consisten en hiperactividad vegetativa que se manifiesta con dolor de cabeza, taquicardia, sensación de ahogo, temblores en las extremidades, dificultad para tragar, dolor abdominal, sensación de pérdida de control o conocimiento, sudoración, rigidez o debilidad muscular, insomnio, inquietud, dificultades para la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos, etc.
El diagnóstico de trastorno de ansiedad generalizada…
Se produce cuando una persona ha estado excesivamente preocupada por uno o más problemas todos los días durante seis meses o más.
La persona puede tener problemas para tomar decisiones diarias y recordar compromisos como consecuencia de la falta de concentración que le supone la «preocupación por la preocupación«.
Antes de diagnosticar un trastorno de ansiedad generalizada, los médicos deben descartar causas de ansiedad inducida por fármacos.
La ansiedad puede reducir la eficacia en el trabajo, desequilibrar la conducta social y hacer inadecuado el comportamiento sexual. (Impotencia en el hombre, frigidez en la mujer).
Continua con la ENTREGA 2
DESCUBRIENDO EL ORIGEN…
Autor:
Agustina Gómez Rodríguez
Grafóloga Pública – Título Oficial Nº 69.994, Buenos Aires. Argentina.
Grafoanalista Científico Emocional -Diploma de Honor- Buenos Aires. Argentina.
GrafoPsicóloga – Instituto Español de Grafología –SO.ESP.GRAF. Madrid. España.
(Especializada en: Selección de Personal, Compaginación de Socios, Equipos)
Técnico en BioProgramación – Licencia Nº 613745, Gijón. España.
Practitioner en PNL, Inteligencia Emocional, Management y Coaching Life & Executive, Universidad Isabel I de Burgos. España.
Posgrado Universitario en Coaching, PNL y Liderazgo de Equipos. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster Universitario en Coaching, Gestión Emocional y Mindfulness. Universidad Isabel I de Burgos. España.
Máster en Dirección y Gestión Innovadora de RRHH. IEBSchool, Escuela de Negocios. Barcelona. España.
Doctorado en Excelencia en Psicología. (cursando) UNICLAU LAUDE INTERNATIONAL UNIVERSITY. Miami. U.S.A.